Hevosten lisäravinteista helpotusta IBS:n

Tämä kirjoitus on ehkä aiheen vierestä, mutta käsittelee kuitenkin osin hevosten lisäravinteita, eikä minulla ole muutakaan kanavaa, jossa tuoda havaintoja julki.

Olen kärsinyt itse IBS:stä (Irritable Bowel Syndrome) vuodesta 2011. Alussa en ymmärtänyt, mistä oireet johtuivat ja IBS todettiin vasta 2012, vuoden kärvistelyn jälkeen.

IBS:n diagnoosin saa vasta kun kaikki muut suolistosairaudet kuten Crohn, keliakia ja laktoosi-intoleranssi on pois suljettu. Jotkut ovat sitä mieltä, että IBS ei ole sairaus vaan oireyhtymä, joka saa alkunsa ihmisen pään sisältä jatkuvan stressin seurauksena.

Minulla IBS:n laukaisi stressaava ja tavoitteellinen työ. Halusin ylittää minulle asetetut tavoitteet ja stressasin kuukaudesta toiseen tulosteni perässä. Lopulta, ei mieli, vaan vatsa tai pikemminkin suolisto alkoi protestoida. Aloin kokea järkyttäviä mahakipuja, joihin ei löytynyt parannusta. Vatsa turposi päivän mittaan kuin ilmapallo ja vatsaan koski todella paljon.

Syömättömyys helpotti ja aloinkin laihtua, koska söin vähemmän mahakipujen pelossa. Koska syömättömyydestä oli seurauksena pahoinvointi ja päänsärky aloin syödä pieniä annoksia. Sitten sain ohjeistuksen FODMAP -ruokavaliosta, jolla oireet saa kuriin ja voi elää suht normaalia elämää.

FODMAP hiilihydraatit ovat niitä, mitä tulee välttää ja niitä löytyykin lähes kaikista käytetyimmistä ruoka-aineista. Kun noudattaa ruokavaliota tarkasti, pysyy mahakivut loitolla ja olo kevyenä, mutta se tarkoittaa, että ei saa syödä seuraavia ruoka-aineita;
Kasvikset:
  • sipuli(t)  (myös jauheena, esim. mausteseoksissa)
  • valkosipuli (myös jauheena, esim. mausteseoksissa)
  • artisokka
  • parsa
  • kaalit
  • purjo
  • herneet
  • punasikuri
  • pavut
  • punajuuri
  • soijatuotteet
  • avokado
  • sienet
  • valmiit tomaattikastikkeet ja -pyré
Hedelmät ja marjat:
  • omena
  • aprikoosi
  • viinirypäleet 
  • mango
  • nektariini
  • persikka
  • päärynä
  • persimoni
  • luumu
  • vesimeloni
  • kirsikka
  • taateli
  • kuivatut hedelmät
  • hedelmämehut
Viljat:
  • vehnä (esim. leipä, murot, pastat, nuudelit, mannaryyni, bulgur, keksit ja leivonnaiset jne.)
  • ruis
  • ohra
Muut:
  • laktoosi
  • hunaja
  • mantelit, pistaasipähkinät, hasselpähkinät (muut pähkinät -varoen)
  • tuotteet, jotka makeutettu fruktoosilla tai sorbitolilla (esim, jäätelö, karkki, murot)
  • keinotekoiset makeutusaineet (aiheuttaa osalle oireita)
  • makeat viinit (kuivat viinit -varoen)
  • siiderit
  • olut
  • hiilihapolliset juomat
  • (kahvi -varoen)
  • (kookos, kookosmaito/kerma, kookosrasva -varoen)
  • (tumma suklaa -varoen)
  • (tumma kaakaojauhe -varoen)
  • (vaahteransiirappi -varoen)
Tällä hetkellä käytän gluteenittomia ja laktoosittomia tuotteita, mutta toisinaan joudun syömään ruoka-aineita kielletyltä listalta, esimerkiksi töissä tai jos menen jonnekkin vierailulle. Mieluummin olen hiljaa ja kärsin illan tai seuraavan päivän vatsakivut kuin alan vaatia, että sitä ja tätä ei voi syödä.

FODMAP:n lisäksi olen kuullut joidenkin saavan apua luontaistuotteista. Tutkin asiaa ja kas, sieltähän löytyy nämä sama tuotteet, joihin olen tutustunut tai joita olen käyttänyt jo hevosten kanssa.

  • Psyllium
  • Chia
  • Ruusunmarjajauhe
Lisäksi luontaistuotehyllystä löytyy mm. MSM-jauhetta, biotiinia, auringonkukansiemeniä

Aloitin nyt sellaisen kokeilun, että syön kaikkea samaa, mitä annan hevosillekin ja testaan niiden vaikutusta itseeni (paitsi tietenkään heinää..)

Tämän päivän aamupala, Chiaa, vadelmaa, mustikkaa
Tämä on muuten syy siihen, miksi minua ei nähdä eikä tulla näkemään kisakentillä itse. Suolisto ei kestä jännitystä.

Kommentit

  1. Itselläni todettiin aikuisiällä keliakia ja on kyllä ollut vaikeaa, mutta ai jestas tuota listaa! Ei käy kateeksi :(
    Mutta pelkästä kohteliaisuudesta ei kannata syödä kaikkea tarjottua, jos tietää sen sopimattomaksi. Syövän riski kasvaa, jos sisuskalut saavat jatkuvasti kärsiä.
    Mutta joo, chiaa syön nykyään itsekin, msm on kokeiltu myös ja tykkäsin vaikutuksesa kynsiin :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. MSM:ää täytyy minunkin kokeilla! :) Chia on vaikuttanut toistaiseksi ihan mukavalta, siemenet vaan jää ärsyttävästi hampaisiin. ;)

      Poista

Lähetä kommentti

Suositut tekstit